magnez po silowni

[...] + tortilla(kurczak + warzywa) 7.22:00 - Twaróg połtłusty 250 g Suplemetacja Do śniadania: witaminy + omega + glukozamina Przed treningiem i po - BCAA Przed spaniem - ZMA + magnez Podsumowanie: Myślałem, ze po wczorajszym treningu będę bardziej zmęczony. Ogólnie jestem zadowolony z treningu. Jak widać trochę skakałem po ciężarach, ale to na [...]

[...] wiem co tutaj napisać, treningi sportów walki, czasami pobiegam, pójdę na siłownię, na basen, do sauny. Stosowane preparaty: Aktualnie: Jedynie jakieś witaminy z apteki i magnez. Wcześniej: Przedtreningówki - zjadłem parę puszek przedtreningówek, w większości przy treningach na siłowni i jedną puszkę przy treningach MMA(ale to tylko jak jestem [...]

[...] Do tego 25minut biegu na bieżni i 20 minut wchodzenia po schodach. Dieta bez zmian, 250/60/275, ale od przyszłego tygodnia będzie trzeba coś przykręcić, bo zastój. Suple: magnez, witaminy, omega3, WPC, kreatyna po treningu, 2x2kapsy Thermo Lizzera IHS. Pozdro! Jutro dzień ponownie od godzin porannych. Zdaję pracę do dziekanatu, umawiam się z [...]

[...] Warzywa: pomidory, sałata lodowa, strzępiasta, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac2d6c7142ab42c299a2fa0492c552af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99375148febb4f148a345f098a8df33d.jpg Dałam radę te 28kg :-D [...]

Day 55 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Dzisiaj już lepszy trening chociaz mtoywacji mało niedość że na siłowni pustki to psuzczają po cichu muzyke relaksacyjną }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Klata: Trening na małych ciężarach ale będe dokładał co trening. Na skosie [...]

[...] w dni nietreningowe (czyli bez silowych) posilki wg tego samego schematu, czyli bez wegli z suplementacji koniecznie omega-3 min. 2g dziennie (epa i dha lacznie) wapn, magnez, witaminy (najlepiej w formie chelatow) Gdy teraz porownasz swoj sposob odzywiania z przedstawionym powyzej, wychwycisz wiele bledow postaraj sie stworzyc teraz [...]

[...] Warzywa: papryka czerwona, cebula, ogórki, kapusta młoda, pomidory Napoje: woda, herbaty (owocowe), rumianek, woda z cytryną Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina POMIARY Z jednej strony patrząc na ostatnie tendencje u mnie cieszę się że wszystko bez zmian i plusów nie ma, z drugiej strony mogłoby [...]

[...] Warzywa:  kapusta biała, kapusta czerwona, kalafior, brokuł, ogórek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), kawa, pokrzywa, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, wiesiołek , glukozamina, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-06-06 10:53:57

3 kwietnia 2012 DT8-) 2180 btw 120 / 100 / 200 suplementy: o3, kofeina, skrzyp, pokrzywa, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9167c81489fc443d941f6e5e0c69a19f.png Magda, dzięki w takim razie idę sprawdzić ile uniosę w podciąganiu nachwytem :)) oj zaczynam się bać babochłopów ze ślonska %-) mam pozwolenie na zmianę siłowni, więc też będzie nowy bodziec, [...]

[...] pożaliła. Monologi są fajne, nie bez powodu piszę książki \-) Micha: Warzywa: biała kapusta, rzodkiew, pomidorki koktajlowe, sałata Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Tłuszcze lekko na pewno o około 10g podbite nerkowcami, zamiast oleju koko, ale...że moje dłonie nerkowców sobie zapożyczyły, to tak wyszło już nie [...]

[...] wrzod na tylku z tym kreceniem filmow, bo mam nakrecone az 3 serie %-) ale chociaz wiem na co musze zwrocic wieksza uwage) http://youtu.be/TdnyFFco_dA Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata owocowa x4 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, fasolka szparagowa, papryka Troche niedojedzona, ale [...]

Słuchajcie, mój okres to sprawa z zupełnie innej bajki i nie ma o tym dyskusji. Byłam u różnych lekarzy w tej kwestii swoje wiem. Nie chcę brać tabletek hormonalnych to będzie jak jest, miesiączkuję od 10 lat, więc nie zrzucajcie winy na dietę. Odżywiam się aktualnie dużo lepiej niż dawniej, ponieważ staram się czerpać z każdej - że tak powiem - [...]

[...] stosowanych suplementów znalazły się według kolejności: proszek białkowy z serwatki glutamina kreatyna witamina C wielominerałowy suplement zawierający magnez, potas, wapń i cynk. W celu zbudowania mięśni, odbywaj 3-4 lub mniej treningów tygodniowo. Jeśli ostro się zabrałeś za ciężary, a tak powinieneś, najprawdopodobniej [...]

[...] więc szybko doczołgałam się do szatni co by nie paść na środku sali }:-( Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: ogórki konserwowe, pomidory, marchew, papryka Suplementy: omega 3, magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf25537f0a08463aab3e032ecad5a8c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27bc95bc2e844484875fac2ec8a9197d.jpg

[...] :-P Miska DZIEŃ 5 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Uwagi eksperymentalne: Bóle głowy zniknęły :-) Dalej mam nieziemskie pragnienie i piję hektolitry wody. Jak nigdy nie lubiłam warzyw [...]

[...] na siłowni. Miska DZIEŃ 16 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Mało dziś zielska i oprócz marchwi nie dorzuciłam nic co miało być dodane a to dlatego że lodówka świeci pustkami i dopiero jutro małż [...]

Msss polecam to GPP by Ruda :-) Daje popalić choć wygląda niepozornie :-) Mam po nim zakwasy nawet na boczkach %-) Pomiary W talii mi dowaliło konkretnie 8-O nie @ powinien być za tydzień (choć to mało prawdopodobne) więc mogę zwalić te plusy na niego. Ale jeden plus mnie cieszy. Nie jest on uwzględniony w tabeli ale wiem że mi łapka urosła :-) [...]

[...] ale cóż... jest nad czym pracować no i jedyne odstępstwo od planu to to, że nie dałam rady 5km... ale odrobię ;-) 26.03.2014 ŚRODA DNT - 6 dni do startu PRZEMIANY suple: magnez, o3 płyny: kawax2, sok z pomarańczy hand made woda min 1,5l w pracy miska: praca: 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo x2 mix warzyw z patelni ma maśle [...]

[...] mają istotny wpływ na redukcję? (no bo ile węgli mam w tych 5 czy 10 g ketchupu?) Warzywa: papryka, pomidor, sałata lodowa Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Aktywność: wieszanie obrazów %-) (poza tym wszystko mnie dziś boli po wczorajszej siłowni...) + apap x 2 [...]

[...] 75g produktu WW - makaron durum 20g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g oleju konopnego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po trenigu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!